Một chế độ ăn uống phù hợp, lành mạnh ảnh hưởng rất lớn đến làn da của bạn. Nếu muốn ăn gì để hết mụn và làm đẹp da thì hãy bỏ túi ngay những thực phẩm bổ ích dưới đây.

1. Cung cấp Vitamin D thông qua tiếp xúc với ánh mặt trời

Mặc dù nhiều loại thực phẩm có chứa Vitamin D, tuy nhiên loại vitamin này không tồn tại nhiều trong các loại thực phẩm đó. Kết hợp cả việc ăn uống và tắm trắng ít nhất 10-15 phút mỗi tuần để cung cấp vitamin D cho cơ thể. Ánh sáng mặt trời giúp sản xuất vitamin D qua da. Hãy để da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng và buổi sáng sớm và chiều tối sau 5h. Nếu có thời gian, hãy thực hiện điều đó hàng ngày để cơ thể được cung cấp đầy đủ chất, da dẻ hồng hào và tất nhiên là mụn cũng sẽ hết dần.

– Vào những khung giờ khác, đừng để ánh sáng mặt trời chiếu vào bạn mà không có đồ bảo hộ, vì nó rất nguy hiểm và có thể dẫn đến ung thư.

2. Chế độ ăn chứa Vitamin A và D giúp làm đẹp trị mụn

3. Ăn thực phẩm chứa nhiều omega-3 trị mụn hiệu quả

Nghiên cứu cho thấy omega-3 có thể có lợi với những người có mụn trứng cá, giúp hạn chế việc sản xuất bã nhờn, ngăn chặn hình thành mụn viêm. Bã nhờn là một loại dầu tự nhiên được sản xuất để giữ ẩm cho da, nhưng khi nó sản xuất quá mức sẽ làm bít bí da và gây ra mụn trứng cá.

Ăn nhiều thực phẩm chứa omega-3 có thể giúp bạn kiểm soát mụn trứng cá. Những loại thực phẩm bạn nên ăn bao gồm:

– Cá và cá dầu: cá hồi, cá mòi, cá thu, cá thịt trắng


– Các loại hạt : dầu hạt lanh, hạt lanh,  hạt Chia, butternuts (một loại bí hình hồ lô, vỏ mịn và da vàng xám đều), quả óc chó

– Các loại rau: rau bina, hạt củ cải mầm, bông cải xanh.

– Các loại thảo mộc và gia vị: húng quế, đinh hương, kinh giới.

Xem thêm:

Nám sẽ nặng hơn nếu mẹ bầu bỏ qua những việc này

Cách làm trắng da mặt tại  nhà nhanh nhất

Cách làm trắng da bằng vitamin E giữ da tươi trẻ